Las no tienen una duración concreta, pero una de sus recomendaciones es que no se prolonguen demasiado en el tiempo, ya que al privar al organismo de ciertos alimentos y nutrientes podríamos padecer efectos como mareos, cansancio o debilidad.
Por eso, una dieta depurativa de uno o dos díases perfecta para conseguir el propósito de limpiar el organismo sin correr riesgos y sin exponernos a la falta de vitaminas y otras sustancias importantes para nuestro cuerpo. No obstante, es importante saber que, terminada la dieta, se recomienda continuar con una alimentación sana y equilibrada que nos ayude a mantenernos en forma. De nada sirve depurar el organismo durante dos días y continuar después con malos hábitos alimentarios.
Pero, ¿qué incluir en una dieta depurativa de uno o dos días? El primer paso para crear nuestro menú es conocer cuáles son los mejores
. Aunque las frutas y verduras son los protagonistas principales de este tipo de dietas, también hemos de decidir si queremos ser más estrictos y hacer una (como en las populares ), o si por el contrario vamos a cocinar nuestros platos e incluso incorporar algún alimento diferente como pescado, lácteos o carnes no grasas.
Existen multitud de tipos que podríamos seguir, pero a continuación tenéis un modelo de dieta depurativa de uno y dos días que os ayudará a configurar la vuestra.
Dieta depurativa: día 1
- Desayuno: Zumo natural de naranja y yogur desnatado (sustituye el yogur por una fruta si no quieres tomar lácteos).
- Almuerzo: una fruta y unas tostadas integrales con aceite de oliva.
- Comida: Ensalada de espinacas, pepino, zanahoria y tomate. De postre, una rodaja de piña natural.
- Merienda: Un té verde o infusión de cola de caballo, y un puñado de frutos secos naturales (cacahuetes, almendras o nueces).
- Cena: Verdura hervida o al vapor, como por ejemplo alcachofas, brócoli o coles de bruselas, acompañada de una sopa de cebolla.
Dieta depurativa: día 2
- Desayuno: Té verde o infusión de cola de caballo, con una fruta.
- Almuerzo: Un yogur desnatado y unas tostadas integrales.
- Comida: Arroz integral con verduras al vapor, o un plato de legumbres (garbanzos o lentejas) con tomate y espinacas. De postre, una fruta.
- Merienda: Zumo natural de uva o de piña.
- Cena: Menestra al vapor (alcachofa, guisantes, zanahoria, judías, etcétera), acompañada de una sopa de ajo.
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