martes, 14 de junio de 2016

Dieta de la Manzana ( PIERDE 7 KILOS EN UNA SEMANA )





Si es de los que quiere perder peso rápidamente, gusta de la fruta y de un menú sencillo y barato, la dieta de la manzana es para usted.
El menú gira en torno a comer al menos 1 manzana antes de cada comida, con eso satisfará su hambre y comerá menos durante el día.
Este plan de dieta sirve para perder al menos 5 kilos en 5 días, es decir, 1 kg por día de una manera sana, sin sentir debilidad, porque se puede comer cuantas manzanas quiera antes de cada comida.


UN CONSEJO

Para que la dieta de la manzana realmente funcione como se desea, debe comer al menos una manzana entera 30 minutos antes de cada comida principal, osea 1 manzana en la mañana, 1 manzana antes del almuerzo, 1 manzana en la merienda y 1 manzana antes de cenar. Si  puede coma más de una manzana por comida.
Conozca que otros beneficios puede traer la manzana  para usted además de ayudarlo a perder peso rápidamente :
  • 1 manzana tiene en promedio 63 calorías;
  • Las manzanas son también una gran fuente de fibra, que tiene muchos beneficios potenciales para la salud;
  • Coma manzana y reduzca el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de estreñimiento;
  • Acción antioxidante;
  • El tipo de manzana Gala ofrece la mitad de toda la vitamina C que necesita durante todo el día;
  • Comer manzana estimula las encías y aumenta la cantidad de saliva, disminuye el número de bacterias en la boca y ayuda a combatir las caries
Desayuno:
  • Comer manzana, al menos una entera
  • Omelette con un máximo de dos huevos, puede agregar al Omelette 1 rebanada de queso mozzarella
  • No ponga sal en el Omelette, ponga pimienta.
  • El Café solo esta permitido en el desayuno, el resto del día no puede tomar café, al tomarlo utilice edulcorante y beba sólo una taza (200 ml) de café con leche descremada.



Merienda de la mañana
  • 1 manzana
  • 1 taza (200 ml) de yogur sin grasa.
Almuerzo
  • Comer manzana, al menos una entera
  • Un pequeño filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla
  • Hacer una ensalada con verduras de su elección.
  • 3 cucharadas de arroz integral.
Merienda
  • Comer manzana, al menos una entera
  • 4 galletas saladas o tostadas sin relleno
  • 1 taza de té de su elección – para endulzar sólo usar edulcorantes.
Cena
  • Comer manzana, al menos una entera
  • Un pequeño filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla
  • Hacer una ensalada con verduras de su elección o 5 cucharadas (Soperas) de guisantes
  • 1 taza (200 ml) de yogur bajo en grasa

UN CONSEJO MAS:

Una cosa que puede acabar con sus planes para bajar de peso rápido es saltarse las comidas, incluso aunque no tenga hambre debe hacerlas, puede que coma menos alimentos, esto hará que su meta de perder peso rápido realmente funcione pero para las próximas comidas de seguro va a querer comer mucho más de lo que debería  y esto tampoco es bueno.
Pros de la Dieta :
• Comer una manzana antes de cada comida promoverá la sensación de saciedad y reducirá el hambre;
• Las manzanas contienen fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol ;
• Las manzanas contienen flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer;
• Las comidas están equilibrados con una combinación de proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras;
• Una alta ingesta de proteína magra, reduce el apetito y mantiene la masa muscular durante una dieta;
• Alienta el consumo de frutas y verduras;
• Fácil de seguir;
• Durante la Dieta de la manzana puede hacer ejercicio sin ningún problema.
Contras de la Dieta:
• El menú no es muy emocionante, esto puede hacer que usted se dé por vencido antes de empezar;
• Para aquellos que no les gusta la manzana no es una dieta muy atractiva;
• No se puede tomar refrescos de dieta o del tipo ligth durante la dieta;
• No puede tomar café a no ser en el desayuno solamente.

BENEFICIOS DE LA MANZANA PARA LA SALUD

La manzana ayuda a controlar ciertas enfermedades como la diabetes, mejora la digestión, lo que contribuye a un mejor uso de los nutrientes y es adecuada para aquellos que quieren perder peso, ya que es rica en fibra y tiene pocas calorías.
Además la manzana es rica en antioxidantes, agua y vitaminas, por lo que la manzana tiene los siguientes beneficios para la salud:
  • Ayuda a disminuir el colesterol malo
  • Controla la diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico;
  • Le ayuda a perder peso, ya que tiene pocas calorías y tiene agua y fibra que disminuyen el apetito;
  • Mejora el estreñimiento debido a que las fibras solubles desintoxican el tracto digestivo;
  • Alivia el dolor y cura la gastritis, úlceras gástricas debido a que las fibras forman un gel que protege el revestimiento del estómago.
Una manera fácil de consumir esta fruta es comerla en su forma natural, agregue la manzana en ensalada de frutas o haga jugo.

USANDO LA MANZANA PARA DISFRUTAR DE SUS BENEFICIOS

La manzana es una fruta muy nutritiva que se puede utilizar de varias maneras:
  1. Hervida o al horno – especialmente útil en caso de problemas gastrointestinales como vómitos o diarrea
  2. Manzana cruda con piel – ayuda a disminuir el apetito, ya que tiene mucha fibra y regula el intestino
  3. Manzana cruda sin cáscara – indicada para limpiar el intestino
  4. Jugo de manzana – ayuda a hidratar, a regular el intestino constipado y disminuir el apetito ya que tiene una fibra llamada pectina que queda en el estómago más tiempo aumentando la saciedad
  5. Manzana deshidratada – ideal para los niños, ya que tiene una textura más crujiente que puede ser utilizada como un sustituto de las papas fritas, por ejemplo. Simplemente coloque la manzana en el horno a baja temperatura, unos 20 minutos hasta que estén crujientes
  6. Té de manzana – mejora la digestión y alivia el estreñimiento. La cáscara de la manzana también se puede añadir en tés menos sabrosos para dar un sabor más agradable.
Comer una manzana al día para el desayuno, como postre o como aperitivo es una gran manera de disfrutar de todos sus beneficios, lo que garantiza más salud. 1 manzana mediana tiene alrededor de 130 calorías 74 g.

MANZANA, INFORMACIÓN NUTRICIONAL

ComponentesCantidad de 100 g de manzana con corteza
Energía57 calorias
Proteínas0,2 g
Grasas0,5 g
Carbohidratos13,4 g
Fibras2,1 g
Vitamina A4,0 mg
Vitamina E0,59 mg
Vitamina C7,0 mg
Potasio139 mg

BENEFICIOS DE LA MANZANA PARA LA PIEL

Los beneficios de la manzana para la piel incluyen, disminución de arrugas  y flacidez de la piel debido a que la manzana es rica en antioxidantes que luchan contra el envejecimiento de la piel.
La manzana tiene vitamina A, E y C, son antioxidantes que ayudarán a combatir los radicales libres que se forman por el envejecimiento, la contaminación y la mala alimentación. La vitamina C también ayudará en la producción de colágeno que mantiene la rigidez de la piel.


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lunes, 13 de junio de 2016

El estrés y como combatirlo.

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
Todas las personas pueden tener estrés y hay factores que pueden hacer que este se vuelva crónico. No se trata de un mal que afecta únicamente  a empresarios y ejecutivos de multinacionales o a aquellos que tienen un empleo muy rutinario en medio de la ciudad más caótica del mundo. Las amas de casa, los estudiantes, los independientes o autónomos y los comerciantes, solo por citar algunos, también pueden padecer la “enfermedad del siglo XXI”.

  • Identifica los factores de estrés
Este paso es el más importante, porque aquí identificas todo lo que te estresa en la vida para después poderlo eliminar. Haz una lista con todas las actividades que tienes y elimina las que más te estresen.



  • Puntualidad



Llegar tarde siempre nos estresa. Todos tenemos que correr para estar listos, nos apresuramos para llegar y el estrés siempre nos hace vernos mal. Aprende el hábito de ser tempranero y  el estrés desaparecerá. Haz un esfuerzo consciente para empezar a prepararte antes, y para salir más temprano. Mide el tiempo para ver cuánto realmente se necesita para estar listo, y el que necesitas para llegar a alguna parte.  

  • Control



Tratar de controlar las situaciones y la gente, sólo sirve para aumentar nuestra ansiedad cuando no funciona. Aprende a dejar ir, acepta la forma en que otras personas hacen las cosas, y acepta lo que ocurre en diferentes situaciones. Lo único que te puede controlar a ti mismo, es trabajar en eso antes de pensar en tratar de controlar el mundo.

  • Tareas múltiples



Tener muchas tareas al mismo tiempo puede parecer productivo en un principio pero en realidad nos estresa porque nos impide terminar una tarea para empezar otra. Es muy fácil eliminar este estrés de tu vida tan solo haciendo una tarea a la vez.


  • Evita personas difíciles



Tú sabes bien qué personas no te agradan. Tómate unos minutos para pensar quienes especialmente son, ya sea tu jefe, tus colegas, clientes o amigos. ¿Quién de todos ellos hace tu vida más complicada? Ignora a todas estas personas y verás que tu vida será más sencilla.


  • Baja la velocidad



En lugar de apurarte aprende a tomártela leve. Disfruta tus comidas, las personas que te rodean y la naturaleza. Esto eliminará el estrés de tu vida.


  • Relájate



Es importante tomarse un mini-break (descanso), durante el día. Para todo lo que estás haciendo por un momento, y date un masaje en los hombros, cuello y cabeza. Estírate, camina un rato y tómate un vaso con agua.


  • Ejercicio



Este es un consejo común para aliviar el estrés, y eso es porque funciona pero también es un método de prevención anti- estrés. El ejercicio ayuda a aliviar la acumulación de estrés y te da tranquilidad para contemplar y relajarse. Una persona más en forma está mejor equipado para manejar el estrés.


Toma en cuenta cada uno de estos pasos, y veras que cada día te sentirás mejor, no hay mejor forma que desaparecer el estrés que con una enorme sonrisa.

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miércoles, 18 de mayo de 2016

9 jugos depurativos para limpiar el organismo

9 jugos depurativos para limpiar el organismo


Los jugos depurativos son una excelente opción para cuidar tu salud, ya que te pueden ayudar a eliminar toxinas que son el resultado de, entre otras cosas, una mala alimentación, el abuso de alcohol y tabaco o el estrés. Además, gracias a que están elaborados con frutas y verduras, este tipo de jugos son una importante fuente de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita. Por si fuera poco, los jugos depurativos para limpiar el organismo son muy sencillos de preparar al igual que deliciosos.
Lo mejor es consumirlos por la mañana, incluso en ayunas, eligiendo el que mejor se adapte a tus necesidades. Por supuesto, estas bebidas no lo son todo. Se deben de combinar con una rutina de ejercicios y una alimentación saludable.Igualmente, además de los jugos es recomendable beber también unos dos litros de agua diaria. A continuación te presentamos 9 jugos depurativos para limpiar el organismo que te ayudarán a eliminar las toxinas que se encuentran en él.


1. Jugo de cítricos

Este jugo es desintoxicante y depurativo. Es perfecto para combatir la retención de líquidos y reducir las medidas de la cintura y el abdomen, además es diurético. Aporta también vitaminas A, B y C al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio. Se debe de beber diario durante un mes. Los ingredientes y la preparación de este jugo son muy sencillos. Se necesita:
  • Jugo de 1 toronja.
  • 2 hojas de espinaca.
  • Jugo de 3 naranjas.
  • 1 taza de papaya picada en cuadros.
  • 1 rebanada o rodaja de piña.
Finalmente, todos los ingredientes se licúan juntos y el jugo se bebe al instante.

2. Jugo contra la celulitis





Celulitis



Este jugo es perfecto para combatir la celulitis, ya que elimina la acumulación de líquidos y toxinas que la producen. También contrarresta la grasa que se acumula en los muslos. Esta bebida se debe de tomar todos los días, durante un mes, por las mañanas. Los ingredientes son los siguientes:
  • Jugo de 2 toronjas.
  • 1 taza de duraznos picados.
  • 6 fresas.
  • 1 pepino sin cáscara.
  • 1 taza de agua.
  • 1 taza de jugo de piña.
Todos los ingredientes se licúan, se cuelan y se bebe al momento.

3. Jugo verde.





El jugo verde es muy bueno para desintoxicarte y depurarte, además de que es diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es ideal para nuestro aparato digestivo. Al igual que los anteriores, este jugo se debe de tomar diariamente durante un mes, de preferencia por las mañanas. Ingredientes para prepararlo:
  • 1 taza de piña picada.
  • 1 pepino.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 cucharada de miel.
Para prepararlo se necesita un procesador de alimentos. Se colocan todas las frutas y verduras en él hasta obtener el jugo. Posteriormente se mezcla con lamiel. En caso de no contar con un procesador, se puede utilizar una licuadora. Si es así debes de asegurarte que los ingredientes queden bien licuados. Se cuela y se sirve al instante.



4. Jugo rojo.



Jugo-de-Fresa-


Este tipo de jugo contiene muchos antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento. También posee taninos, potasio, magnesio, sodio y calcio. Todos ellos son muy importantes para tener una buena salud. Se debe de tomar diariamente por las mañanas. Los ingredientes para elaborar el jugo rojo son:
  • Jugo de 2 limones.
  • 1 cucharada de miel.
  • 6 fresas.
  • 2 rebanas o rodajas de piña.
  • 1 taza de uvas picadas.
Colocar la fruta en un procesador de alimentos o, en su defecto, una licuadora hasta que todas estén bien mezcladas. Después se combinan con el jugo de limón y se agrega la cucharada de miel.

5. Jugo para la digestión




Este jugo es muy bueno para depurar el tracto digestivo, lo que ye ayudará a eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene también fibra, la que promueve la digestión y facilita las evacuaciones. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, después del desayuno durante el tiempo que se desee. Los ingredientes de este jugo son:
  • 1 tallo de apio.
  • Jugo de 1 limón.
  • 2 rodajas de piña.
  • 2 zanahorias peladas y en mitades.
  • 1 manzana amarilla.
Se deben de procesar o licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlas con el jugo de limón.


6. Jugo dietético.



Jugo de naranja


El jugo dietético es de gran ayuda en la eliminación de grasa, además de que tiene un efecto diurético importante. Por lo tanto, es muy bueno para bajar de peso, depurarte y eliminar toxinas. Se debe de beber todas las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee.
Ingredientes para preparar el jugo verde:
  • 1 vaso de jugo de naranja.
  • 1 tallo de apio.
  • 4 ramitas de perejil.
  • 1 cucharada de nopal picado.
  • ¼ de rodaja de piña.
Todos los ingredientes se licúan hasta que queden bien mezclados, sin grumos, y se sirve inmediatamente. Si lo deseas lo puedes colar antes.



7. Jugo de hierbas.


Este tipo de jugo es muy bueno para eliminar toxinas que se encuentran en el cuerpo, además de que aporta muchas vitaminas y minerales. Igualmente, es perfecto para tener una buena digestión y un buen funcionamiento gástrico. Se debe de beber por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar jugo de hierbas:
  • 2 tomates grandes.
  • 1 pepino.
  • 2 cucharadas de cilantro.
  • 2 cucharadas de perejil.
  • 1 cucharada de romero.
  • 1 cucharada de albahaca.
  • 3 dientes de ajo.
  • ¼ de cucharadita de pimienta de cayena.
Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos, o en una licuadora, hasta que se forme un jugo uniforme. Finalmente se le espolvorea la pimienta de cayena.

8. Jugo de arándanos.

Arandanos

El jugo de arándonos es un diurético natural muy efectivo, además de que contiene muchos antioxidantes que te ayudarán a retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento. Asimismo, es muy útil para las mujeres gracias a que evita infecciones en las vías urinarias. Lo mejor es tomarlo por las mañanas, durante el tiempo que se desee. Los ingredientes para preparar este jugo son:
  • 2 manzanas rojas grandes.
  • 1 pera verde grande.
  • ½ de arándanos rojos.
  • 1 tallo de apio.
  • 1 pepino grande.
Todos los ingredientes se colocan en un procesador de alimentos o licuadora hasta que estos estén bien revueltos. Es recomendable no colarlo y tomarlo al instante.


9. Jugo de ciruelas.

Al igual que los arándanos, las ciruelas son muy buenas para desintoxicarse y retrasar el proceso de envejecimiento. Además, este jugo es un excelente diurético. Se recomienda tomarlo por las mañanas, en ayunas, durante el tiempo que se desee. Ingredientes para preparar el jugo de ciruelas:
  • ¾ de taza de ciruelas picadas.
  • 2 peras verdes grandes.
  • 1 toronja grande.
  • ¼ de limón pequeño.
  • 1 tallo de apio grande.
Colocar todos los ingredientes en un procesador o licuadora hasta que todos ellos se hayan mezclado bien. Servir inmediatamente.

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martes, 10 de mayo de 2016

Cómo quitar la caspa con 5 remedios caseros PRUEBALOS!

Algunos remedios caseros para combatir la caspa.  A continuación encontrará una colección de remedios contra la caspa. Como con los productos comerciales, tenga cuidado de no aplicar sobre los ojos para evitar irritación.
En caso de que su cuero cabelludo tenga alguna herida, no aplique estos remedios hasta que haya sanado para evitar complicaciones.
NOTA: Estas recetas pueden afectar el color de un tinte capilar o colores naturales claros (no he realizado pruebas). Realice una prueba sobre el cabello de la nuca para asegurarse.
                      Vinagre blanco casero:


realice un lavado con este vinagre, deje actuar por uno o dos minutos y luego lave con champú normalmente. Repita todos los días. También puede hacerlo al revés: primero el champú regular y luego el vinagre.

                                  Listerine: 





mezcle 2 partes de agua con 1 de Listerine. Teniendo el cabello húmedo aplique la mezcla sobre él a modo de espray. Deje actuar por 30 minutos y luego retire con agua. Repita cada dos días durante una semana.


Vinagre de sidra:

      


 mezcle cantidades iguales de vinagre de sidra y agua. Humedezca el cabello, seque ligeramente y luego aplique la mezcla a modo de espray. Deje actuar por 40 minutos y lave luego con champú.




Aceite de árbol del té:

 vierta 1 cucharada de aceite de árbol del té y 1 taza de agua tibia destilada en una botella de spray. Agite antes de aplicar. Después de lavar con champú y aplicar acondicionador, aplique la mezcla a modo de espray, masajee y deje actuar por varios minutos. Seque ligeramente el exceso de humedad pero no retire la mezcla.



Té de romero: 




hierva té y deje remojando por 24 horas con 3 ó 4 ramitas de romero fresco. Cuele el líquido y viértalo en una botella de espray para aplicar de este modo. (Sólo para cabello oscuro).


OTROS CONSEJOS 





  • 2 tazas de agua
  • ½ taza de vinagre de sidra                             
  • 5 gotas de aceite esencial de árbol del té
  • 5 gotas de aceite esencial de romero
Mezcle los ingredientes y masajee sobre e cuero cabelludo. Deje actuar por un par de minutos antes de lavar. Conserve en una botella de espray y agite antes de usar. Puede ajustar las cantidades de aceites esenciales en caso de que sean muy fuertes.
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